Szorongás
- Definíció: A szorongás egy pszichológiai állapot, amelyet általában tartós aggodalom és félelem jellemez, gyakran olyan helyzetekkel kapcsolatban, amelyek a jövőben várhatóak.
- Tünetek: Fizikai tünetek (pl. izzadás, gyors szívverés), mentális tünetek (pl. állandó aggodalom, nehezen elérhető koncentráció).
- Okok: Genetikai hajlam, környezeti tényezők, életmódbeli szokások.
Stressz
- Definíció: A stressz egy válaszreakció, amelyet a szervezet a különböző kihívásokra vagy fenyegetésekre ad. Lehet rövid távú (akut stressz) vagy hosszú távú (krónikus stressz).
- Tünetek: Fizikai és mentális fáradtság, ingerlékenység, alvászavarok, fejfájás.
- Okok: Munkahelyi nyomás, kapcsolati problémák, anyagi nehézségek.
A szorongás többféle tünettel is járhat, és ezek különböző formákban jelentkezhetnek. Íme néhány gyakori jel, amiről felismerhető:
- Fizikai tünetek:
- Szívdobogás
- Izzadás
- Remegés
- Izomfeszültség
- Fáradtság
- Fejfájás
- Hasi panaszok
- Mentális és érzelmi tünetek:
- Állandó aggodalom vagy félelem érzése
- Nehézség a koncentrációban
- Alvászavarok (nehezen alszik el, gyakori felébredés)
- Érzés, hogy "valami rossz fog történni"
- Viselkedési tünetek:
- Társas helyzetek kerülése
- Szorongásos rituálék kialakulása (pl. folyamatos ellenőrzés)
- Különböző helyzetekre való túlzott reagálás
A szorongás számos okból eredhet, és mindenkinél más-más tényezők játszhatnak szerepet. Néhány lehetséges ok:
- Stressz: Mindennapi élethelyzetek, munkahelyi nyomás, vagy személyes kapcsolatokból fakadó stressz.
- Belső tényezők: Önértékelés, perfekcionizmus vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmak.
- Környezet: Nehéz családi helyzetek, vagy akár a társadalmi elvárások is fokozhatják a szorongást.
- Egészségügyi problémák: Fizikai betegségek vagy a mentális egészséggel kapcsolatos problémák.
- Történelmi élmények: Korábbi traumák.
A szorongásra jellemző
A szorongásra a ciklikusság jellemző. Amelyben felmerül egy negatív gondolat,
melyek hatására negatív érzelmek jelennek meg (félelem, aggódás). A negatív érzelmek fizikai tünetekben jelentkeznek (izzadás, szívdobogás), amely hatással van viselkedésünkre. (menekülés, elkerülés).
Szorongás ciklus egyszerűen:
Leegyszerűsítve így néz ki a szorongás ciklus:
- Felmerült egy negatív gondolat
- A gondolat hatására érzések jelentek meg (félelem, aggodalom, szorongás)
- Az érzések hatására testi tünetek jelentek meg (szívdobogás, izzadás, émelygés, nehézlégzés, stb.)
- Ez valamilyen viselkedést eredményezett (elkerülés, menekülés)
- Majd ez alapján felmerült egy újabb gondolat és az egész kezdődik elölről és soha nem lesz vége.
Tehát hasonló szituációkban ugyanez a folyamat fog lejátszódni, amely egyre inkább bevésődik és így egyre nehezebb lesz felülírni azonban nem lehetetlen! Káros, romboló hatása azonban egész életedre negatív hatással van.
Alapszituáció: Bekerülsz egy új iskolába vagy munkahelyre, ahol próbálsz ismerkedni.
Negatív gondolatok jelennek meg:
· Unalmasnak találnak!
· Kinevetnek és kibeszélnek a hátam mögött!
· Ki fognak közösíteni!
A negatív gondolatok hatására beindulnak a fizikai reakciók: izzadni kezdesz, ha kérdeznek elvörösödsz és elkezd hevesen dobogni a szíved.
Tehát, már nem is a társasággal foglalkozol, hanem befelé fordulsz és magadba zárkózol. Úgy érzed, vagy csak, mint a sült hal. Azzal foglalkozol, vajon észrevették-e? Úgy érzed kiközösítenek, elutasítanak. A kudarc érzése elől menekülsz, ki akarsz lépni a helyzetből.
Elköszönsz és hazamész. Pillanatnyilag lehet, hogy megkönnyebbülsz, azonban a negatív érzés hatására vagy kerülni kezded a hasonló helyzeteket, vagy már előre elkezdődik a félelem, pánik az előző eset megismétlődésétől és gyakorlatilag így is lesz, megismétlődik újra és újra.
Tehát a szorongás mindig, minden esetben egy negatív gondolattal kezdődik.
Ezek persze automatikus, tudatalatti gondolatok, legtöbbször észre sem veszed őket.
A szorongás megszűntetéséhez az alapproblémát, azaz a gondolatokat kell megszűntetni, azaz felülírni. Ha megszűnik a negatív gondolat, nem tud elindulni a szorongás ciklus.
Amennyiben a negatív gondolatok megszűnnek, berögzült gondolati folyamataid felülírásra kerülnek szorongásod gyorsan enyhül és meg is szűnik.
Megnyugodsz és felszabadulsz.
Újra élsz, teljes értékű életet! Életkedved visszatér!
A kérdés most már csak az:
Szeretnéd? Hajlandó vagy tenni érte?