Amikor nem tudsz aludni, forgolódsz csak az ágyadban, állandóan nyugtalannak érzed magad, próbálod megmagyarázni magadnak, hogy „jó lesz”, „megszokom”, de érzed, még sincs valami rendben, folyamatos feszültségben élsz. Az állandó stressz hatására előbb előbb-utóbb testi tünetek jelentkeznek.
Sokáig még önmagunk számára sem valljuk be, hogy az adott helyzet, korábban bármennyire is vágytunk rá, ilyen például egy magasabb pozíció, vezetői beosztás, vagy helytállás egy helyzetben, amiben egyedül vagyunk és bizonyítanunk kell. Győzködőd magad, hogy csinálni kell, jobb lesz, minden kezdet nehéz… Ismerős?
Majd korábban nem jelentkező fizikai tünetek kezdenek jelentkezni: állandó fejfájás, hátfájás, amelyeket szintén egy ideig nem veszel figyelembe, hiszen nem állhatsz le!
Egyre fáradtabbnak érzed magad… alig tudsz kikelni az ágyból, és elképzelhetetlen számodra, hogy végig csinálod az egész napot. A kávé adagodat megemeld, de egyre kevésbé hat. Mindemellett fásultnak érzed magad, a korábbi jókedved már a múlté, már az idejét sem tudod mikor voltál utoljára felszabadult, kipihent. Alig várod az ebédidőt, a nap végét, amikor kicsit kimozdulhatsz. Megakarod oldani a tornyosuló intézni valókat, de úgy érzed, hogy összenyomnak, egy megoldott feladattal tíz újabb keletkezik. Minél többet dolgozol egyre rosszabbul teljesítesz, pedig ugyanannyi időt, ha nem többet és energiát fektetsz a munkádba, mint korábban.
A hétvégék adnak némi enyhülést, de csak a pihenésre vágysz.
Korábban sosem voltál beteg, most meg állandóan náthás vagy, esetleg influenzás, egyre gyakrabban fáj a torkod és a fejed, pedig sosem voltál fejfájós. Nem érted mi történik veled, hiszen jól kellene érezni magad!
És még mindig nincs vége! Kellemetlen helyzetekbe kerülsz, mert elfelejtettél egy fontos megbeszélést, vagy találkozót. Ha nem írod fel a dolgokat, gyakorlatilag képes vagy pár perc múlva elfelejteni, csak akkor eszmélsz rá, hogy mit beszéltetek meg, ha kapsz egy üzenetet, ami emlékeztet. Lassan úgy érzed hülye vagy, szitaként működik az agyad.
Eltöltöd a munkahelyen a nyolc órát, de úgy mintha külső szemlélőként látnád magad és a körülötted történő dolgokat. Robotként funkcionálsz, gépiesen végzed a feladatod, de csak, amit muszáj.
Egyre kevesebb dolgot tudsz elvégezni, egyre többet hibázol, csak gyűlnek a feladatok és te állandó feszültségben vagy. Egyszerűen nem tudsz megnyugodni. Az állandó feszültségtől kiborulsz, apróságokon felhúzod magad és kiabálsz imádott gyermekeddel is, majd bűntudatod lesz. Férjeddel, barátoddal, barátnőddel is azon kapod magad, hogy vitázol, esetleg el is sírod mag és még magad sem érted, hogy miért.
Próbáltad, hogy délután megiszol egy pohár bort és ellazított. Most már kettőnél vagy három pohárnál tartasz?
Alig várod, hogy hazaérj és kipakold a hűtőt, esetleg a nassolni valókból kell mostanában dupla mennyiségűt vásárolni?
Állj meg kérlek!
Felvilágosítalak annak ellenére, hogy nem vagy őszinte magadhoz, nem mered ki mondani, nincsenek rendben a dolgok. Az elfojtott, ki nem mondott problémák, érzések folyamatosan dolgoznak bennünk, elmélyülnek, testi tüneteket okozva.
A stressz egész szervezetünkre hatással van, így memóriánkra és koncentrálóképességünkre is.
Ne pánikolj kérlek, „csak” a stressz tüneteit tapasztalod magadon!
A leírtak mind-mind azt jelzik, hogy felborult az egyensúly az életedben. Az első lépés ott kezdődik, hogy őszinte leszel önmagadhoz és szembenézel gyengeségeiddel. Légy türelmes önmagaddal, ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni!
Összegyűjtöttem neked a leggyakoribb tüneteket, amely tüneteket szervezetünk produkál stressz hatására
A stressz számos módon hat a szervezetünkre, és ezek a hatások fizikai, mentális és érzelmi szinten is megjelenhetnek. Íme néhány fontosabb aspektus:
Fizikai hatások
- Hormonális változások: Stressz hatására a szervezetünk kortizolt és adrenalin termel, ami gyors energiafelszabadítást eredményez, de hosszú távon káros lehet.
- Immunrendszer: Krónikus stressz gyengítheti az immunrendszert, növelve a megbetegedések kockázatát.
- Szív- és érrendszeri problémák: A stressz hozzájárulhat a magas vérnyomás, szívbetegségek és egyéb kardiovaszkuláris problémák kialakulásához.
- Emésztési zavarok: Stressz esetén gyakoriak a gyomorpanaszok, például gyomorégés, irritábilis bél szindróma.
Mentális hatások
- Fókuszálási nehézségek: Stressz alatt nehezebb lehet a figyelmet koncentrálni és döntéseket hozni.
- Memóriazavar: A stressz befolyásolhatja a memóriát, és nehezebb lehet az új információk elsajátítása.
- Szorongás és depresszió: Hosszú távú stressz hozzájárulhat a szorongás és depresszió kialakulásához.
Érzelmi hatások
- Hangulati ingadozások: Stressz alatt gyakoriak az érzelmi kitörések és hangulati ingadozások.
- Szociális kapcsolatok: A stressz hatással lehet a társas kapcsolatokra, gyakran elszigeteltséghez vagy konfliktusokhoz vezethet.