Amikor a tested és az elméd már nem bírja tovább – a krónikus stressz jelei

Amikor nem tudsz aludni, forgolódsz csak az ágyadban, állandóan nyugtalannak érzed magad, próbálod megmagyarázni magadnak, hogy „jó lesz”, „megszokom”, de érzed, még sincs valami rendben, folyamatos feszültségben élsz.

Az állandó stressz hatására előbb-utóbb testi tünetek jelentkeznek.

Amikor még magadnak sem vallod be

Sokáig még önmagunk számára sem valljuk be, hogy az adott helyzet – korábban bármennyire is vágytunk rá – nem tesz jót nekünk.

Ilyen lehet például:

• egy magasabb pozíció,
• vezetői beosztás,
• egy olyan helyzet, ahol egyedül vagy és bizonyítanod kell.

Győzködöd magad: „csinálni kell”, „jobb lesz”, „minden kezdet nehéz”. Ismerős?

A tested elkezd jelezni

Majd korábban nem jelentkező fizikai tünetek kezdenek megjelenni:

• állandó fejfájás,
• hátfájás,
• izomfeszültség.

Ezeket egy ideig nem veszed figyelembe, hiszen „nem állhatsz le”.

Egyre fáradtabbnak érzed magad. Alig tudsz kikelni az ágyból, elképzelhetetlen számodra, hogy végigcsinálod az egész napot.

Megemeled a kávéadagot, de egyre kevésbé hat.

Mindemellett fásultnak érzed magad, a korábbi jókedved már a múlté, már azt sem tudod, mikor voltál utoljára kipihent és felszabadult.

Teljesítesz, mégis egyre rosszabbul

Alig várod az ebédidőt, a nap végét, amikor végre kimozdulhatsz.

Meg akarod oldani a tornyosuló teendőket, de úgy érzed, összenyomnak. Egy megoldott feladattal tíz újabb keletkezik.

Minél többet dolgozol, annál rosszabbul teljesítesz, pedig ugyanannyi – ha nem több – időt és energiát fektetsz bele, mint korábban.

A hétvégék adnak némi enyhülést, de igazából csak pihenni szeretnél.

Gyakori betegségek, memóriazavar, szétesés

Korábban sosem voltál beteg, most viszont állandóan náthás vagy, gyakran fáj a torkod, a fejed, pedig sosem voltál fejfájós.

Nem érted, mi történik veled, hiszen „jól kellene érezned magad”.

Kellemetlen helyzetekbe kerülsz, elfelejtesz megbeszéléseket, találkozókat. Ha nem írsz fel mindent, pár perc múlva már nem emlékszel rá.

Lassan úgy érzed, „szitaként működik az agyad”.

Robot üzemmód

Eltöltöd a munkahelyen a nyolc órát, de mintha kívülről néznéd magad.

Robotként működsz, gépiesen végzed a feladatod, de csak azt, amit muszáj.

Egyre többet hibázol, a feladatok csak gyűlnek, te pedig állandó feszültségben vagy.

Apróságokon kiborulsz, kiabálsz, majd bűntudatod lesz.

Vitatkozol a pároddal, elsírod magad, és már magad sem érted, miért.

Menekülési kísérletek

Próbáltad, hogy délután megiszol egy pohár bort és ellazít?

Most már kettőnél vagy háromnál tartasz?

Alig várod, hogy hazaérj és kipakold a hűtőt? A nassolnivalóból is egyre több fogy?

Állj meg egy pillanatra

Állj meg kérlek!

Még ha nem is vagy őszinte magadhoz, és nem mered kimondani, hogy nincsenek rendben a dolgok, az elfojtott, ki nem mondott problémák folyamatosan dolgoznak benned.

Elmélyülnek, és testi tüneteket okoznak.

A stressz az egész szervezetre hatással van, így a memóriára és a koncentrációs képességre is.

Ne pánikolj! „Csak” a stressz tüneteit tapasztalod magadon.

Az egyensúly felborult

A leírt jelek mind arra utalnak, hogy felborult az egyensúly az életedben.

Az első lépés ott kezdődik, hogy őszinte leszel önmagadhoz és szembenézel a gyengeségeiddel.

Légy türelmes magaddal, ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni.

A stressz leggyakoribb hatásai a szervezetre

A stressz számos módon hat a szervezetünkre, fizikai, mentális és érzelmi szinten egyaránt.

Fizikai hatások

• Hormonális változások: kortizol és adrenalin túltermelése.
• Immunrendszer gyengülése: gyakoribb megbetegedések.
• Szív- és érrendszeri problémák: magas vérnyomás, szívpanaszok.
• Emésztési zavarok: gyomorégés, irritábilis bél szindróma.

Mentális hatások

• Koncentrációs nehézségek
• Memóriazavar
• Szorongás és depresszió

Érzelmi hatások

• Hangulati ingadozások
• Érzelmi kitörések
• Kapcsolati konfliktusok, elszigetelődés

Záró gondolat

A tested nem ellened dolgozik. Épp ellenkezőleg: segíteni próbál.

Ha figyelsz rá, időben visszatalálhatsz az egyensúlyhoz.